现在我们运气好,得益于我们生活在新社会中。然而那一个“考”字,宛如如来佛的手掌,让我们别像逃脱。

人生就是如此，既然依然如此，我们应当如何调整好自己来面对剩下已参透本质真相的生活呢？

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自我纳悦概念 It's a Title

心理学上有一个很重要的概念叫做：自我悦纳（self-acceptance）。指我们在面对、接受自我缺陷的基础上能够正确面对自己。

自我悦纳有三个层次：

1、感知现状，客观地进行自我评价，深刻认识自己的优、缺点，类似于有自知之明。能恰当评价自己的人，往往会更好的感知并体验自我存在的价值。

2、无条件接纳自己，做到当时不杂，既过不恋。接受了自己，也就更容易接受外部环境中的人物和事物。

3、纯粹的热爱生命，自我肯定。拥有了高水平的满意度和满足感，能够有效缓解心理冲突。

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如何纳悦自己 It's a Title

1、正视缺陷

勇敢地告诉自己：“我可以面对它。”任何类似逃避、忘记、转移的行为都无法帮助个体绕过隐藏在潜意识中的负性心理。积极心理学倡导，在转瞬即逝的生命里，我们需要走进自己的内心，感受生命的意义，以及我们身上的那些不完美的存在。

2、自我认知

尝试告诉自己：“我也有不完美的地方。”从广泛意义出发，生活多元庞杂，人亦是多维整体，并不是某一方面。很多人往往因为一方面的事件产生了大量负面自我认知，这些认知偏差催生了不合理信念，导致心理异常并泛化行为。事实上，缺点永远是与优点同时存在的，它们之间有着天然的联系。缺陷的存在也有其意义，也许那些缺陷正是我们完成自我超越的重要契机。

3、情境认知

坦然告诉自己：“这不是你的错。”虽然生活让我们举步维艰，天天加班的日子让人无暇自顾，但至少目前为止，钱还够花，饭菜尚可口，衣着也相较光鲜。当然，你还会希望更多，所以选择努力工作，生活。请尽可能收集实际生活中让我们产生自信的事件，保持频率去回顾自己的优点和长处，对抗我们隐藏的“不完美”情绪。一个能真心悦纳自己的人，可以从容对待得失，平心静气与人交际，处理现实自我与理想自我的关系。

4、社会支持

坦然告诉别人：“我可以讲给你听。”体验并与他人分享自己取得成功时的喜悦。反之，告诉对方自己失败时的低落，也许有些朋友难以将失败进行分享。但当你放下包袱，尝试诉说自己的失败，往往获得了更多强力的力量。新东方俞敏洪就喜欢从自己的失败经历说起。敢于复盘那些不完美经历的过程本身就是自我悦纳的表现。

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"不完美”情绪的由来 It's a Title

一共有四个方面：外部评估、社会比较、群体极化思维、个体思维模式。正因为这种情绪受多方面影响，“不完美”情绪在当今社会也很正常，所以也不必过度担心